JAK 2

Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. Pompki klasyczne 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Pompki w podporze tyłem 8. [...]

Ciężarki oczywiście mały ciężar 2-3kg max i bieg bokserski. Walka z cieniem nie za bardzo, chyba, że tylko ciosy proste, ale tu bieg boskerski lepiej, bo szkoda stawów (przy sierpach/hakach z obciążeniem strasznie abry w dupe dostają) No motylki no co tu tłumaczyć, łąpami nigdy nie machałeś?%-) tak jak rozgrzewka barków tylko powoli i małe kółka w [...]

Na uwypuklenie klatki to były siady na dużych zakresach powtórzeń, był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu. bardzo to ciekawe jak byś mógł znaleźć temat Marka i przylinkować

Każdy nowy wysiłek to nowe wyzwanie dla naszych mięśni. Możesz Ćwiczyć 10 lat na siłowni a i tak przy takich rzeczach będziesz odczuwał ból, na początku dopóki się nie przyzwyczaisz to tych "ruchów". Ja np: ćwiczyłem regularnie na siłowni i sztukę walki, do tego akrobatyka (normalnie na materacach i na podłodze). Poszedłem na trening [...]

Co dać zamiast makreli w 2 posiłku bo ryba mi nie wchodzi w ogóle? to po kiego to dałeś do diety? co dać? chłopie to Twoja dieta, Twoja decyzja to chyba oczywiste, że należy tu dać białka - co wybierzesz, chudsze/tłustsze - nie moja działka 3 - wywaliłbym orzechy 4 - wywal banan i tu walnij tego gainera i na wodzie nie na mleku! swoją drogą - [...]

na ogólnorozwojowym własnie urośniesz. ROzchodzi nam się o to, żebys przygotował swoj organizm do ćwiczen siłowych. W tym wieku masz jeszcze słabe stawy i bez odpowiedniego przygotowania nabawisz się róznych skolioz, skrzywien itp . A nie o to chyba chodzi ?? Ja zaczynałem własnie tak jak Ty chcesz i co z tego miałem ?? skolioze [...]

Aras nie masz do końca racji. Jeśli będzie walił 1-6 50mg e2d to starczy mu 200zł na propa i clomid a nawet aptecznego propa. Gorzej jak ma 150-200zł na cały cykl z suplami i jedzeniem i chce walić 2 środki w większych dawkach to faktycznie nie warto zaczynać.

Jak napisalem 150 200 to cena saa i clomidu ktos wyzej napisal ze wystarczy na odblok a jego cena przeciez nie jest duza . Suple to inna sprawa mam kase na nie bo ogolnie mialy isc same suple ale zdecydowalem ze cos dorzucę wiec czy 200 starczy na maly sykl? Dawki minim bo to 2 cykl wiec nie chce przesadzic ?

na ogół, przerwy w zależności od ciężarów na jakich pracuje. Większe ciężary =3min. Mniejsze ciężary=2min przerwy w seriach i przerwy pomiędzy ćwiczeniami są u mnie takie same,czyli 2-3 minuty. PS: Jak już robisz wycisk na klate to wydech rób w trakcie wyciskania a nie po.

Heh szybki przyrost mięśniowy... Jak by tak szło to co 2 byłby jak szafa

Jak wiadomo w tym sporcie najważniejsza jest dieta. Jednak z przyczyn nie koniecznie zależnych od nas czasami potrzebujemy ją uzupełnić .Do tego celu służą właśnie odżywki -Gainer jest doskonałym uzupełnieniem diety w węglowodany i białko. Jest to rodzaj odżywki specjalnie zaprojektowany w celu zaspokojenia zapotrzebowania kalorycznego .Nadwyżka [...]

Dlaczego ograniczać tuńczyka? Nie wiem dokładnie czy Cię dobrze zrozumiałem z tymi mrożonymi rybami ale posiłek 2, 3 i 4 spożywam w robocie więc o mrożonkach nie ma mowy a za sushi nie przepadam ;] ale dzięki za podpowiedźi, dostosuje tak jak napisałeś swoje menu.

kup mrozony filet, upiecz i zabierz posilek w pojemniku tunczyka jak juz to 2-3 razy w tygodniu zjedz, ze względu na rtęc

Meta wejdzie w drugiej polowie cyklu po niej odrazu antek i tu pytanie czy antka konczyc razem z tesciem czy jakies 2 tygodnie szybciej tak jak deka

Jak dla mnie wynik ok. Nie przejmowal bym sie. Jesli chcesz to zbadaj jeszcze raz dla pewnosci. Uwazam ze zbyt duzo zmiennych wplywa na to by ocenic jednoznacznie ze wynik powinien byc 3x wyzszy przy takiej dawce. Dlaczego nie 2 albo 4? Otoz na wynik badan wplywa nam posrednio waga ciala. Osoba 70kg bedzie miala wyzszy wynik niz osoba 110kg przy [...]

Inna aparatura moze miec te same jednostki a inne normy. Nie porownywalne sa wyniki 2 osob. Jak patryk pisze wbij iinne cypio i idz na badania. Bedziesz mial porownanie.

1. Nie, trener nie skupia się bardziej na Tychach (a tak na marginesie to w Bastionie jest teraz 3 trenerów z brązami- w tym S. Szamota z trzema belkami ), jak chcesz możesz sam sprawdzić he he 2. Tak, w Tychach Bastion ma swoją salę. Jak to się mówi ciasna ale własna. Pozdro

jak masz ciężką robotę to głównie kalorii podbijaj, ja brałem 2 butle duże wody i rozpuszczałem w nich po 100g gainera/carbo

Jeżeli na splita wsadza taką ilość ćwiczeń jak na fbw, to świadczy to o poziomie. Moim zdaniem za wcześnie na split z partią 1 x w tygodniu i w najlepszym razie split z partią 2 x w tygodniu z podwieszonych.

dokladnie chodzilo mi o uzyskanie skierowania na operacje gina. Teraz juz wiem ze i to mi za wiele nie da bo chce wyciagnac cale gruczoly a tego to oni nie robia chyba ze masz je mocno zapalone!!Same gino mi nic nie da bo przy nastepnym cyklu moze sie wrocic !! Za nic nie musialem placic poprostu zrobili mi badania zeby sprawdzic czy moze jednak [...]